pilates

Pilates

Laurence Bram

Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.  / T : 06.50.01.89.72

 Créée par l’Allemand Joseph Pilates il y a plus d’un siècle, la méthode Pilates est une activité physique qui s’inspire des techniques de yoga et de gymnastique.Elle consiste par des exercices à solliciter tour à tour les muscles du corps, permet de renforcer les muscles posturaux, particulièrement les muscles profonds du « centre » du corps.C'est une technique douce, accessible à tous avec ou sans matériels (ballon, cercle, élastiques...).

Grâce aux exercices de la méthode Pilates, vous gagnez en souplesse et en amplitude dans tous vos mouvements. Le corps se raffermit suite à la sollicitation de tous les muscles. Le travail de respiration améliore le souffle. Mais la méthode Pilates agit également au niveau psychologique. En effet, elle permet de se détendre et d’évacuer le stress. Sans oublier le fait qu’elle corrige la posture.

Cours hebdomadaire les mardis

Cours seniors* : 10h45 à 11h45  /  Cours classique : 12h15 à 13h15 et 18h15 à 19h15

*Le cours de pilates seniors est un cours adapté aux seniors, qui tient compte des spécificités et des capacités physiques des seniors. Cependant, je ne souhaite mettre aucune limite d’âge (dans un sens ou dans l’autre), chacun pouvant trouver sa place et souhaitant permettre à tous de venir pratiquer une activité à un horaire qui lui convient.

 TARIFS : Les cours durent 1h et sont limités à 15 personnes.

Séance

Carte 10 cours

Année

15 € le cours

(une séance d'essai gratuite)

120 € 

(la carte est valable sur une   année scolaire entière)

350 €

(cours du 3/09/19 au 30/06/20).

Cours une semaine sur 2 pendant les vacances scolaires (22/10,25/02,21/04)

 Un cours d’essai gratuit. Carte et abonnement non remboursable.

 

Ateliers mensuels de pilates/sophrologie

Accompagnée d’Aurore Gautreau (sophrologue à Quétigny, docteur en psychologie cognitive), nous vous proposons des ateliers composés d’une séance de Pilates suivie d’une séance de Sophrologie.

 

 

La séance de Pilates vous permet de mettre votre corps en mouvement de façon douce. Vous renforcez les muscles profonds de votre corps, ceux qui soutiennent votre colonne vertébrale ainsi que vos articulations. Cette séance vous aide à dénouer votre corps, à réactiver votre respiration et à retrouver des sensations de vitalité.

 

La séance de Sophrologie vous permet d’amplifier et d’ancrer en vous les sensations de bien-être vécues pendant la séance de Pilates.


La séance débute par la pratique d’exercices de relaxation dynamique. Ils vous aident à vous recentrer, à relâcher d’avantage votre corps et à rendre votre respiration encore plus fluide et plus profonde.
La séance se poursuit avec un exercice de visualisation positive pendant lequel vous prenez conscience de votre capacité à maintenir en vous toutes les sensations agréables et positives ressenties pendant cet atelier.

 

Chaque atelier de deux heures est l’occasion d’aborder un nouveau thème (se détendre, stimuler sa vitalité, remplacer son négatif par du bien-être…).

 

 

Dates : les samedis de 10h à 12H

12 octobre 2019, 23 novembre 2019, 14 décembre 2019, 25 janvier 2020, 8 février 2020, 21 mars 2020, 4 avril 2020, 30 mai 2020.

Participation : 30 €    Places limitées.

 

 

 

 

Les Stages
accéder au programme
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Dijon Yoga Festival
29 novembre - 1 décembre
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Transe Biodynamique
06 - 08 décembre
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